Öz şefkat nedir?

Öz şefkat nedir?

Kişinin kendisine olan davranışları ve tutumları ile alakalı olan kavrama öz şefkat denilmektedir. Öz şefkat sahibi insanlar, kendi eksik taraflarını görebilmektedir ve bu gördüğü eksik yönlerini olduğu gibi kabul etmektedirler. Yaşadıkları olumsuz deneyim ve tecrübeleri anlayışla karşılayıp bu yaşadığı durumu doğal olduğunu varsaydıkları gibi elde ettiği başarısızlıklarla da kendilerine ceza vermezler.

Kısaca öz şevkat duygusu, çevremizde olan insanlara gösterilen sevgi, acıma ve anlayışlı olma duygusunu kendimize de gösterebilmektir. Yaşadığımız tüm olumsuzlukları ortaya çıkaran duygular ile başa çıkmamızı sağlayan da öz şefkat duygusudur.

Öz şefkat seviyesi

Mutluluk, sevgi, heyecan gibi çeşitli duygular ne kadar doğalsa insanlar için; hüzün, üzüntü, keder gibi duygular da o kadar doğal olmaktadır. Bu durumu insan gerekli gördüğü sürece bu duygularla başa çıkabilir. Bu başa çıkma süreci ise öz şefkat duygusu ile bağlantılı bir durumdadır. Bu çerçeveden bakıldığında ise öz şefkat seviyesi yüksek olan kişiler, olumsuzluklarla (olumsuz duygularla) başa çıkabilmektedir. Olumsuz duygulara odaklanmak yerine yaşadıkları sorunları ortadan kaldırmayı hedeflemektedir.

Öz şefkatin temel unsurları

Öz şefkatin, araştırmalara göre temelde üç unsuru bulunmaktadır ve bunlar:

  • Kendimize sevecen davranmamız gerekmektedir.
  • Paylaşımların bilincinde olması gerekmektedir.
  • Bilinçli farkındalığın oluşması gerekmektedir.

Öz şefkat insanlara neler kazandırır?

Öz şefkatin insanlara kazandırdıkları ve bunları hayat boyu kullanabilecekleri bir çok olumlu durumu olmaktadır.

  • Öz şefkat duygusu, insanlardaki kaygı, depresyon ve stresi azaltmaktadır.
  • Kendini daima eleştiren bir kişinin tüm moral ve motivasyonu düşerken öz şefkat duygusu gelişmiş olan bir kişinin öz güveni de gelişmiştir.
  • Öz şefkat duygusu, hayata daima pozitif olarak bakmamızı sağlamaktadır.
  • Öz şefkat duygusu, hayattan zevk almamızı sağlamaktadır ve bu sayede yapılan iş ve aktivitelerden keyif almayı sağlamaktadır.
  • Öz şefkat duygusu, çevredeki insanlarla kurulan iletişimi güçlendirirken kendinizi her anlamda daha iyi bir ifade edebilmeyi sağlamaktadır.
  • Öz şefkat duygusu yüksek insanlar kendi bedenlerine saygı duymaktadır ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye özen göstermektedirler.

Öz şefkati geliştirmek

Öz şefkati geliştirmek için birtakım yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemler ise şunlardır:

  • Bir şevkat günlüğü oluşturmak,
  • Kendiniz için öz şefkat mantrası (İnsanın bilinçaltı ve ruhu ile telkin yoluyla bir amaç konuşması) oluşturmak. (Örneğin, “Düşündüğümden çok daha iyisin.)

Bir cevap yazın