Bağırsak Gazı Nedir?
Bağırsak gazı bağırsak içlerinde oluşan rektuma kadar uzan bir yoldur. Buradaki havaya flatus denir. Biraz gaz olması normaldir. Bir insan günde 10 ile 30 arasında gaz çıkartabilir. Gaz genelde kötü kokuyorsa sorun oluşturmaktadır. Bağırsak gazı insanlar için farklı anlamlar taşımaktadır. Bazı hastalar yemekten sonra şişkinlik hisseder. Kimileri fazla gazdan yakınırlar. Bu şikayetlere çözüm bulmak için sistemin nasıl çalıştığını bilmek gerekir. Her yemek yemede bile birazcık hava mideye girer. Bunun sonucunda gaz oluşumu meydana gelir. Gıdalar midede daha ufak parçalara ayrılır. Ardından bağırsağa geçer. Mide boşalma zamanı 2-5 saat kadardır. İnce bağırsak aşağıya doğru taşır. Gıda atıkları kalın bağırsağa gelir. Sıvı atıklar yeniden kana verilir.
Kalan kısımlar ise dışkı olur. Bu bölümde gazın oluşması söz konusu olabilir. Basit diyetler yapmak gazın oluşmasını önleyebilir. Yemek yerken hava yutabilirsiniz. Sinirli bir anınızda da hava yutabilirsiniz. Bu hava gaz oluşması için sindirimde ilerler. Kimi zaman en yararlı besinler en çok gaz oluşmasında neden olan besinlerdir. Çünkü bazı besinlerde çok fazla lif bulunmaktadır. Lif birçok şeye katkıda bulunur. Sağlık açısından lif çok iyidir ancak gaz oluşumunda neden olmaktadır. Mide üşütmesinde de gaz meydana gelebilir.
Bazı rahatsızlıklar sonucu da gaz oluşumu olabilmektedir. Antibiyotik kullanmakta gaz oluşumuna neden olan faktörlerden birisidir. Kabızlık ilaçları da gaz oluşumuna neden olur. Vücudunuz süt ürünlerinde sadece gaz yapıyorsa demek ki vücudunuz şeker yakamıyordur. Çok fazla gaz oluşumu ayrıca kilo kaybında neden olmaktadır. Hemen birçok şey gaz oluşumuna neden olabilir. Midedeki ağrılar oluşan gazı dışarıya atamamaktan oluşmaktadır. Gaz ağrıları genelde şiddetli olur. Ancak kısa sürelidirler. Gaz ortadan gittiği zaman ağrınızda kendiliğinden kaybolacaktır.
Aşırı Gaza Engel Olmak İçin?
- Size en çok dokunan yiyeceklerden kaçınmalısınız.
- Sütlü ürünleri aşırıya kaçmayacak şekilde tüketin.
- Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Kızartmalı yiyecekleri azaltın.
- Belirli bir süre lifli yiyecekleri azaltın.
- Her gün en az 10 bardak su içmeye özen gösterin.
- Düşük laktozlu gıdaları kullanmaya başlayın.
- Bazı durumlarda süt ürünlerini tamamen bırakın.
- Reçetesiz sindirim ilaçları kullanabilirsiniz.
- Daha ufak öğünler yiyin.
- Gün içinde sık sık meyve yemelisiniz.
- Yemeğinizi çiğneyin ve yavaş yiyin.
- Aceleniz varsa yemek yemeyin.
- Stresli zamanlarda yemek yemeyin.
- Ara zamanlarda nane çayı içmelisiniz.
- Naneli şeker ve naneli bir şey tüketmek size iyi gelecektir.
- Yemeklerden sonra sade bir soda için iyi gelecektir.