Dijital hareket hastalığı (Kinetozis) nedir?

Yeni teknolojilerle birlikte hayat pek çok şekilde değişmiştir ve zamanla hareketsizlik yaygın olduğundan dijital hareket hastalığı araştırmalarının sanal mecralarda yoğunlaşmaya başladığı görülmektedir.

Dijital hareket hastalığı (Kinetozis), hastalık olarak nitelendirilse de bir hastalık değildir. Dijital hareket hastalığı, hareketle uyumsuzluk ya da hareketsizlik durumlarında meydana gelen denge kaybı ve bulantı hissi olarak tanımlanır. Yolculuk ve sanal gerçeklik görüntülerini izleme sırasındaki görsel hareket neden olduğu bir rahatsızlık olarak tanımlanabilir. Bunun en yaygın sebebi, insanların uzun süre hareketsiz bir ortamda kalmalarıdır. Bu durumda, beyin ve kulaktaki denge organları arasında uyumsuzluk meydana gelir ve bu da dijital hareket hastalığının belirtilerine yol açabilir.

Dijital hareket hastalığı (veya “dijital kilitlenme” olarak da bilinir) genellikle insanların uzun süre dijital cihazlar kullanarak veya bakarak ortaya çıkar. Bu durumda, en iyi tedavi yöntemi, dijital cihaz kullanımını azaltmak ve daha fazla fiziksel aktivite yapmaktır.

Bazı kaynaklarda “hastalık” terimi yerine “hareket bozukluğu sendromu” olarak kullanılmıştır ve tıp literatüründe “kinetozis” isminde karşılığı bulunmaktadır.

Dijital hareket hastalığı, bir kişinin çok fazla zamanını dijital cihazlarla geçirdiği ve bu yüzden fiziksel, davranışsal veya duygusal sorunlar yaşadığı durumdur. Bu sorunlar genellikle hareket kontrolünde bozukluklar, dikkat dağınıklığı ve güçlükle odaklanma gibi belirtileri içerebilir. Bu durum, insanların dijital cihazların kullanımını sınırlandırmaya ve dengeli bir yaşam tarzı kurmaya çalışmaları gerektiğini göstermektedir.

Dijital hareket hastalığının (Kinetozis) belirtileri nelerdir?

Dijital hareket hastalığı arasında görsel olarak uyarılan hastalığının neden olduğu; mide bulantı ve kusma, baş dönmesi, halsizlik, iştahsızlık, terleme postural denge kaybı ( Vücut pozisyonunu ve hareketlerini kontrol edebilme yeteneğinin kaybı) sayılabilir. Ayrıca bazı insanlarda bulanık görme, kızarma ve kulak çınlaması görülebilir. Ayrıca şunları sıralamak mümkündür.

  • Hareket kontrolünde bozukluklar: Bu, bir kişinin doğru bir şekilde yürüyememe, elini kontrol edememe veya cihazı tutarken titreme gibi durumları içerebilir.
  • Dikkat dağınıklığı ve güçlükle odaklanma: Bu belirtiler, bir kişinin dikkatini bir konu üzerinde sürdüremeyişini ve kolayca dağılmasını içerebilir.
  • Duygusal sorunlar: Dijital hareket hastalığı, kişinin kendine güvenini azaltabilir ve duygusal anlamda zorluklar yaşamasına neden olabilir.
  • Fiziksel belirtiler: Bu belirtiler, bir kişinin dijital cihaz kullanımı sırasında fiziksel olarak rahatsız olmasını içerebilir. Örneğin, boyun ağrısı, baş ağrısı ve göz yorgunluğu gibi belirtiler görülebilir.

Dijital hareket hastalığının belirtileri arasında, dijital cihazları bırakamama ve bunlarla geçirdiği zamanın aşırı olması sayılabilir. Ayrıca, kişinin dijital cihaz kullanımı sırasında dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve konsantrasyon bozuklukları görülebilir.

Bu belirtilerin hepsi değil, ancak bir kısmı olabilir. Dijital hareket hastalığının belirtilerini tanımlamak için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Dijital hareket hastalığı (Kinetozis) nasıl tedavi edilir?

Dijital hareket hastalığı, bir kişinin dijital cihazlarda geçirdiği zamanın aşırı olması ve bu cihazları bırakamaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu hastalığın tedavisi, kişinin dijital cihazlarla geçirdiği zamanı azaltarak başlayabilir. Örneğin, kişi günlük olarak belirli bir süre için dijital cihazları kullanmayı sınırlandırabilir ve bu süreyi aşmamaya çalışabilir. Ayrıca, kişinin dijital cihaz kullanımına dair alışkanlıklarını değiştirmeyi ve dikkat dağınıklığı gibi ilgili sorunlarını çözmeyi içerebilir. Eğer bu yöntemler yeterli olmazsa, bir psikolog veya başka bir sağlık profesyonelinden yardım almayı düşünebilirsiniz. Bu profesyoneller, kişinin durumuna göre özel bir tedavi planı oluşturabilir ve ona yardımcı olabilir.

Dijital hareket hastalığı, genellikle kendiliğinden geçer ve belirtilerin hafiflemesi için beklemek yeterlidir. Ancak, aşağıdaki yöntemler de bu belirtilerin azaltılmasına yardımcı olabilir:

  • Dijital cihaz kullanımını azaltmak ve daha fazla fiziksel aktivite yapmak: Dijital cihazların kullanımının sınırlandırılması ve daha fazla hareket etmeye teşvik edilmesi, bu hastalığın belirtilerini azaltabilir.
  • Gözlerinizi dinlendirme ve uzaklaştırma: Uzun süreli dijital cihaz kullanımı gözleri yorabilir ve bu da dijital hareket hastalığı belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, gözlerinizi sık sık dinlendirme ve uzaklaştırma, bu hastalığın belirtilerini azaltabilir.
  • Profesyonel yardım alma: Eğer bu yöntemler yeterli olmuyorsa ve dijital hareket hastalığı belirtileri ciddi bir şekilde etkiliyorsa, bir doktor görüşüne başvurarak profesyonel yardım alabilirsiniz. Doktorunuz size gerekli olan ilaçları veya diğer tedavi yöntemlerini önerebilir.
  • Denge organlarınızı uyarın: Denge organlarınızı uyararak kinetozis belirtilerini azaltabilirsiniz. Örneğin, otobüste veya uçakta gözlerinizi kapatıp bir noktaya odaklanarak, sağa sola hafifçe sallayarak veya düz bir yüzeye bakarak dengenizi sağlayabilirsiniz.
  • Nefes alma egzersizleri yapın: Nefes alma egzersizleri yaparak bulantı hissini azaltabilirsiniz. Örneğin, düzenli bir şekilde nefes alıp vermeye çalışarak veya derin nefesler alarak kinetozis belirtilerini azaltabilirsiniz.
  • Yüzünüzü soğuk bir şey ile ovun: Yüzünüzü soğuk bir şey ile ovarak kinetozis belirtilerini azaltabilirsiniz. Örneğin, bir buzluk veya soğuk bir havlu ile yüzünüzü ovarak veya elinizle yüzünüzü soğutarak bulantı hissini azaltabilirsiniz.
  • Dinlenme: Belirtiler başladığında, bir süre dinlenmek ve rahatlamak da yardımcı olabilir. Örneğin, bir sandalyeye oturmak ve gözlerini kapatmak gibi.

Bir cevap yazın