Sabahları halsiz ve bitkin kalkmak yer ine, güne en erjik ve dinç bir şekilde başlamak için bu 7 ön eriye dikkat!

Her sabah zinde ve dinlenmiÅŸ kalkmak isteriz. Uygulayın, halsizlik, yorgunluk, geç uyanma de rdinden kurtulun…

Her gün aynı saatte kalkın

Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak çok zor! Ama bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaiçi uyandığınız saatte uyanmaya özen gösterirseniz, vücudunuzun bu na alışmasına yardımcı olursunuz. Bu rutine alışan vücut da her gün aynı zindelikte, yorgun olmadan kalkmaya meyilli olacaktır.

Alarmı ertelemekten vazgeçin

Bu nu yapmayanımız var mı acaba? Sabah alarm çalınca, onu bir 5 da kika, sonra bir 5 da kika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif almak ! Halbuki yapılan bir çok araştırmaya göre , bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular de rin olmadıkları için bizi yorgun kılmaktan başka bir işe yaramıyorlar. Dolayısıyla alarm bir kez çaldığında, kararlı olmak ve uyanmak gerek…

Kalkar kalkmaz bir bardak su

Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar. Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içerseniz, bu nun bedeninize ve receği en erjiyi ve ruhunuza ve receği ne şeyi hemen hissedeceksiniz. Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır.

Güneş siz i uyandırsın

Uyku problemleri yaşayanlara sık lıkla ön erilen konulardan bir i de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır. Evet, karanlık bir odada uyumak çok daha kolay olacaktır; fakat sabahlar uyanmak da bir o kadar zor… Eğer sabahları en erjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; siz i güneşin uyandırmasına izin ve rmelisiniz.

Alarm kurun, müzik çalsın

Alarmınızın sabah rahatsız edici bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın çok daha keyifli olacağı malum… Aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne kalp çarpıntısıyla başlamaya da ne den oluyormuş. Dolayısıyla güne en erjik bir Madonna ve ya Beyonce parçasıyla başlamak motive edecektir.

Sabah sabah hareket

Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir güne başlamak yer ine, bir kaç egzersiz yaparak güne çok dinç bir şekilde başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın. Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yoksa da işe giderken toplu taşıma araçları yer ine yürümeyi, asansör yer ine merdiveni tercih ederek hareket edebilirsiniz.

Protein ağırlıklı kahvaltı edin

Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha tembel hissedecektir. Bu nun için ağır karbonhidrat yer ine proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Bu nun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin. Bu şekilde en erjinizi öğlene kadar koruyarak, tok kalabileceksiniz.