Nedir Bul » hamilelik http://www.nedirbul.com ne nedir, nerdedir, bilim, tarih, edebiyat, çoğrafya, dünya tarihi, şehirler.. Mon, 12 Jul 2010 04:06:57 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 Hamilelikte uyku ve uykusuzluk http://www.nedirbul.com/kadinca/hamilelikte-uyku-ve-uykusuzluk.html http://www.nedirbul.com/kadinca/hamilelikte-uyku-ve-uykusuzluk.html#comments Fri, 29 Jan 2010 01:57:04 +0000 admin http://www.nedirbul.com/?p=37 Hamilelikte uyku ve uykusuzluk…

Hamilelerin en ön emli ihtiyaçlarından bir i uyku. Deliksiz bir uyku için ön eriler…

Hamilelikte rahat ve sağlıklı bir uyku çok ön emli… Hamilelikte yaşanan uyku problemleri ise anne adaylarının en büyük sık ıntılarından bir i.

Amerikan Hastanesi Kadın Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Alper Mumcu, hamilelerde uykusuzluğun ne denlerini ve rahat bir uyku uyumak için ne ye dikkat etmemiz gerektiğini anlatıyor…

Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların çoğu nda uykusuzluğa yol açar. Aradan bir miktar zaman geçtikten sonra ise uyku hamile kadın için vazgeçilmez bir istek haline dönüşür. Sabah akşam sürekli uyuma isteği var dır. Hele gebelik bu lantı ve kusmaları varsa , uyku esnasında bu şikayetler çok belirgin olmadığından kişi sürekli uyumak ister. İlk 6 ay bu şekilde gelip geçer.

Vücudunuz sürekli gelişmekte olan bebeğinizi de steklediğinden yorgun düşmektedir. Bebeğinizi tüm hamileliğiniz boyunca de stekleyecek olan plasentası gelişmektedir ve bu sırada vücudunuz her zamankinden daha fazla çalıştığı için dinlenmeye daha çok gereksinim duymaktadır. Hamilelik ile rledikçe bu kez uyku problemleri baş göstermeye başlayabilir. Çoğu zaman de rin ve dinlendirici bir uykuya hasret olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Hamileyken uykuya da lmak ne den zor olur?
Bu nun pek çok ne deni var dır. Ancak ilk ve en ön emli ne den bebeğin büyümesidir. Bebek ve rahim büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bu lmakta zorlanılır. Öte yandan vücut kitlesi arttıkça uyurken pozisyon de ğiştirmek güçleşir. Bu durum da doğal olarak ve rimli uykuyu en geller. Bu nun yanı sıra hamilelikte normalde görülen bazı de ğişiklikler de uykuyu bölerek ya da uyku düzenini de ğiştirerek uyku problemlerine ne den olabilir.

Hamilelikte en rahat uyku pozisyonu hangisidir?
Hamileliğin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmek ile risi için yardımcı olabilir. Özelikle son dönemlerde dizleri vücuda çekerek yan dönüp yatmak oldukça rahat bir pozisyondur. Bu pozisyon ayrıca kirli kanı vücudun alt kısmından kalbe taşıyan büyük toplardamar üzerindeki baskıyı az altarak kalbe binen yükün de az almasına ne den olur.

Özellikle sol a dönük yatıldığında bu etki daha belirgin hale gelir. Öte yandan sol a dönüldüğünde rahim de sol a kayacağından karaciğer üzerindeki baskı da az alır ve daha rahat hissedilir.

Özellikle son dönemlerde sırtüstü yatar pozisyon çok rahatsızlık ve rici olduğundan zaten bu pozisyona kolay kolay geçilmez. Eğer farkında olmadan sırt üstü yatılırsa duyulacak rahatsızlık siz i uyandıracaktır.

Gebelik dönemi için özel olarak tasarlanmış yastıkları kullanmak rahat bir uyku uyumaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlar yastığı karınlarının altı na ya da bacaklarının arasına koyduklarında çok rahat uyuduklarını belirtmekteler. Silindirik bir yastığı ya da kıvıracağınız bir pikeyi belinize yer leştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz.

Hamilelik döneminde ve rimli bir uyku için ön eriler

  • Kola, kahve ve çay gibi kafeinli içecekleri dietinizden uzak tutmaya çalışın. Özellikle öğleden sonra ve akşam bu tür içecekleri tüketmemeye gayret gösterin.
  • Yatmadan 2-3 saat önce sıvı alımınız az altın. Ancak gün için de yeterli sıvı almaya özen gösterin. Benzer şekilde yatmadan önce ağır yemekler yemeyin. Bu lantınız varsa ve bu bu lantı siz i uykudan uyandırıyorsa yatmadan hemen önce kraker tür ü besinler yiyebilirsiniz.
  • Uyku saatlerinizi belirleyin. Yatağa alışkın olduğunuz saatten daha geç gitmeyin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın; ancak yatmaya yakın zamanlarda yapmayın.
  • Yastıkları her yer de kullanın. Nasıl ve ne rede rahatlık ve riyor ise yastıkları orda kullanın; ister dizlerinizin arasına, ister belinize, isterseniz de başınızın altı na koyun.
  • Yatağa gitmeden önce rahatlatacak bir şeyler yapın. Ilık bir duş ya da bir bardak süt içmek gibi …
  • Geceleri bacak krampları ile uyanıyorsanız yatmadan önce iyice gerinin. Yeterli miktarda kalsiyum almaya dikkat edin. Doktorunuzla kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı görüşün.

Eğer gece uyanırsanız ya da uykuya da lamaz ise niz kendi nizi zorlamayın. Kalkıp ev için de bir az dolaşın ya da kitap okumak gibi uykunuzu da ğıtmayacak bir şeyler yapın, müzik dinleyin, televizyon seyredin, internette dolaşın. Hoşunuza giden ve siz i rahatlatan bir şeyler yapın. Eğer mümkünse gün için de uyku açığınızı kapatmak için 30-60 da kikalık şekerlemeler yapın.

]]> http://www.nedirbul.com/kadinca/hamilelikte-uyku-ve-uykusuzluk.html/feed 0 Hamilelikte cinsel yaşam http://www.nedirbul.com/kadinca/evlilik-cinsel-yasam/hamilelikte-cinsel-yasam.html http://www.nedirbul.com/kadinca/evlilik-cinsel-yasam/hamilelikte-cinsel-yasam.html#comments Sun, 24 Jan 2010 19:42:00 +0000 admin http://www.nedirbul.com/?p=15 Hamilelikte cinsellik ne sık lıkla, ne zamana kadar yaşanabilir? Bebeğe zararı olur mu? Hepsinin yanıtları bu rada!

Hamilelikte cinsellikle ilgili soruların yanıtları hemen her anne adayının merak ettiği konudur. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe hamilelikte cinsel yaşamla ilgili tüm de tayları anlatıyor.

Cinsel yaşam kaçıncı aya kadar de vam edebilir?
“Bazı geciken doğumlarda doğumun başlaması için cinsel ilişkiye girilmesi bile ön erilir. Bu ne denle kısıtlayıcı olan şey hamileliğin kaçıncı ayı olduğu de ğil, sadece hamilelikte bir sorun olup olmadığıdır” diyor Kağan Kocatepe… Ama eğer düşük riski, erken doğum riski, kanama, en feksiyon gibi durumlar var ise hamilelerde cinselliği kısıtladıklarını belirtiyor.

Tabi unutulmaması gereken bazı ön emli de taylar da var . Örneğin pozisyon gibi … Pozisyon mutlaka bebeğe baskı olmayacak şekilde olmalıdır. Ayrıca erkeğin daha yumuşak da vranması gereklidir. Kağan Kocatepe, bu kurallara bağlı kalınarak hamilelikte cinsel yaşamın de vam ettirilebileceğini söylüyor.

Hangi sık lıkta cinsel ilişkiye girilebilir?
Bu rada sık lık, daha çok kadının ruhsal dünyası ile alakalıdır. Çünkü kadınlar hamile kaldıktan sonra ruhsal ve fiziksel bazı etkiler ne deniyle cinsel yaşamdan soğurlar. Özellikle ilk iki aylık ve son iki aylık dönemde bu nun daha sık görüldüğünü belirten Kağan Kocatepe, benzer biçimde erkeklerin de bebeğe zarar ve rme korkusuyla cinsel yaşamlarına ara ve rebildiklerini söylüyor.Hamilelikte cinsel yaşam

Bebeğe zararı olur mu?
Cinsel ilişkinin bebeğin gelişimine olumsuz bir etkisi yoktur. Çünkü, bebek rahim için de korunmuş durumdadır.

]]> http://www.nedirbul.com/kadinca/evlilik-cinsel-yasam/hamilelikte-cinsel-yasam.html/feed 0
porno izle sikis porno izle